“Der innere Kritiker” und der “wohlwollende Begleiter”

Nehmen Sie sich einen kurzen Augenblick zu überlegen, ob es Situationen gibt, in denen Sie sehr hart mit sich ins Gericht gehen, Sie ausschließlich auf eigene Unzulänglichkeiten schauen und in negative Selbstgespräche übergehen, obwohl Sie Andere Mitmenschen in der gleichen Situation womöglich viel wohlwollender betrachten. Dann kann es sich dabei um ungünstige Erwartungen, Annahmen und Einstellungen handeln, die Sie in der Kindheit und Jugend gelernt und verinnerlicht haben (z.B. “ich darf keine Fehler machen”, “ich bin ein Versager”) und die sich in Ihrem Kopf immer wieder wiederholen - wie eine alte Schallplatte, die in Dauerschleife läuft.

Als kleine Übung zur Förderung einer positiven Sicht auf die eigene Person, können Sie einen wohlwollenden, positiven Satz auswählen, der Ihnen gut gefällt, sich stärkend anfühlt und diesen auf eine Postkarte schreiben sowie diese an einen gut sichtbaren Ort stellen.